12 вещей, которые стоит себе напомнить, если вы впадаете в состояние «недостаточно хороша»

Все мы в той или иной степени проваливаемся в состояние «я недостаточно хороша». Оно может настигать часто и длительно, ввергая в пучину сомнений, лишая сил действовать. А может приходить лишь иногда, как непрошеный гость, который наследил на вашем коврике у двери. 
В любом случае, состояние не из приятных и переживать его не просто. 
Что же можно сделать для себя? 

1. Даже у самых успешных людей были поражения и провалы. Даже самые успешные люди не пребывают 24 часа в состоянии тотальнго удовольствия и счастья. Они тоже бывают недовольны собой. 
А это значит, что никто не идеален. 
Все зависит от восприятия, от той призмы, через которую вы смотрите на вещи. То, что вы считаете плохим в себе, другой видит как совершенное. 

2. Настало время проверить истинность своих целей. А так ли нужно вам то, что приводит вас в состояние «недостаточно хорошей»? Не завладели ли вами чужие цели? Не идете ли вы в чем-то против себя и своей сути? 

3. Совершенно точно, у вас уже и положительный опыт! Отследите то, что у вас уже получилось. За что вы сейчас можете себя похвалить? За какие результаты, победы и достижения? Вспомните их. Засчитывайте даже самые маленькие и «элементарные»! Напишите список и зачитайте его вслух! 

4. Вспомните о поддержке. Кто поддерживал вас когда-либо? Кто или что может поддержать вас сейчас? На кого вы можете опереться? Позвоните этим людям, встретьтесь с ними. Так же вы можете спросить их назвать т 

5. У вас был положительный опыт, а значит внутри есть ресурс. Был путь, который привел вас к результату, действия, которые помогли вам достигать успеха. Что вам тогда помогло? Можете ли вы применить этот опыт сейчас? 

6. Какое развитие может принести вам эта ситуация, где вы оказались «недостаточно» хороши? Чему вы можете научиться? Какие выводы вы можете сделать из этой ситуации? 

7. Успокойте голос критика внутри себя. Спросите его, чего он добивается, чего хочет, говоря вам, что вы недостаточно хороши? Как он может помочь вам вместо критики? Какое решение подсказать? 

8. Смените фокус внимания! Вместо того, чтобы фиксироваться на том, в чем я не хороша, и усиливать негативные установки о себе, займитесь противоположным делом. Выпишите все позитивные установки о себе. Зачитайте их вслух. 

9. Наверняка есть люди, которые справились с вашей проблемой. Почему бы не обратиться к ним за помощью, советом, решением, исцелением? Насколько быстрее вы бы смогли разобраться с этим состоянием, если бы у вас была помощь? 

10. Вспомните об источнике силы внутри себя. Вы им обладаете! И в своей жизни вы уже справлялись с какими ситуациями. Внутри есть ресурс силы. Найди его внутри себя, почувствуйте его и зачерпните силы оттуда. 

11. Может быть, вы считаете себя недостаточно хорошей, т.к. вами кто-то был недоволен в прошлом и говорил вам обо этом, а может быть и снйчас. А что если вспомнить тех, кто был вами доволен? Кто вас хвалил, выражал одобрение, радость и поддержку? Создайте список таких людей и того, что они говорили. 

12. Любят не идеальных, а живых. Как вам помогают ваши «недостатки»? Может быть, у них есть какое-то смешное или оригинальное применение, а вы о нем до сих пор ничего не знали? Попробуйте поиграть с этим и найти 3-5 способ применения своего «недостатка». 

Главное помните, что любое ваше попадание в состояние «недостаточно хороша» может быть прыжком с трамплина к новой себе. 

© Юлия Боженова 

Если вы готовы исследовать корни этого состояния, избавиться от зависимости от оценок, самобичевания и негативных установок о себе, то добро пожаловать на курс «Любовь к себе» 

Об авторе

Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».

Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!