Как вернуть в свою жизнь творческую составляющую. Открываем творческий поток

 

Существует мнение, что пребывать в творческом потоке нужно людям, которые непосредственно связаны с искусством, а остальным не обязательно. Зачем это бухгалтеру или инженеру, ведь они же не пишут стихи и картины!

Но на самом деле творческие потребности есть у каждого человека, и не важно каким родом деятельности он занимается. Вопрос только в том, какой жизненный период проживает человек. Если он находится на стадии выживания, когда нечего кушать или негде жить, то в приоритете найти еду и крышу над головой, и это его основные потребности. Потребность в творчестве начинает давать о себе знать в те моменты, когда есть удовлетворенность в базовых потребностях и присутствует относительная безопасность в жизни человека.

 

 

Творческая составляющая в жизни влияет на переживание счастья, делает существование наполненным и осмысленным, объемным, более ярким, придает новый вкус уже всему знакомому. Пребываение в творческом потоке дарит ощущение внутреннего благополучия и влияет на удовлетворенность жизнью.

Кроме того, обычному человеку, никак не связанному с искусством и творческой профессией, включение творческого потока позволит подойти к вопросам своей жизни с другой стороны. Обыденные задачи в работе и в жизни могут быть решены нестандартным способом, может быть найден неожиданный выход в каких-то ситуациях.

В творческом состоянии нужные мысли, идеи, решения приходят сами.

Эта статья поможет тем, кто хочет добавить в свою жизнь творческую составляющую, внести туда новый вкус и краски, ищет способы нестандартного решения задач, кто нуждается в выходе из творческого кризиса и тупика.

Далее в статье будет серия рекомендаций и практик по раскрытию творческого потока и вхождению в творческое состояние.

  

 

Вспомните, когда в своей жизни вы творили?

  

Когда пребывали в состоянии творческого потока?

  

Опишите как это было: 

Что вы тогда чувствовали?

Как себя ощущало ваше тело?

Какой период жизни вы тогда проживали?

Какие события способствовали тому, что творчество включилось в вас?

 

Попробуйте найти как можно больше таких ситуаций в жизни. Выделите из них какое-то общее ключевое состояние.

Подумайте, что сейчас вам необходимо сделать, какие условия создать, чтобы это состояние включилось?

 

 

Природа

  

Возможно, это банальная рекомендация - побыть на природе. Но она рабочая, и ее эффективность проверена веками. Посещение природы вдохновило множество искателей и творческих людей. Только почему-то доступное и простое часто исключается нами как недейственное.

 

 

Природа кладезь вдохновения. Важно только понимать, что поход на шашлыки с друзьями, это совсем иное мероприятие. Вас, конечно, и там может озарить, но желательно быть в одиночестве и посвятить время созерцанию. Наблюдая за движением облаков, игрой света и тени, кипучей жизнью насекомых, трогая различные фактуры, ощущая множество запахов, соединяясь со всем этим можно войти в творческий поток. А чего стоят закаты и рассветы? Природа не прекращает творить ни на минуту! Она богата своими бесконечными вариациями, множеством нестандартных решений. Главное, войти в резонанс!

  

 

Энергия стихий

  

Энергия стихии воздуха способствует генерации идей, огонь помогает пробудить творческий импульс, сдвинуть с места что-то застоявшееся, воды – поможет быть в потоке, поддерживать творческое настроение, земли – доводить задуманное до конца, воплощать в жизнь.

 

 

Какой стихии сейчас недостает вам и вашему творению/делу?

 

Более подробно познакомиться со стихиями и простыми способами их  раскрытия можно прослушав открытый вебинар «Сила 4х стихий»

 

 

  

Получить максимум поможет этот курс

 

 

Молчание и тишина

  

Информационный шум создает серьезную помеху творческому процессу. Каждый день на нас сваливаются тонны информации отовсюду.

Это забивает наши головы, захватывает мысли и чувства, отвлекает. Необычным идеям, нестандартным ходам сложно прорваться сквозь этот шум. 

Тишина позволяет сосредоточиться на важном, отсеять лишнее, и найти те самые зерна творческих идей, которые могут дать всходы. 

 

В качестве практики периодически можно устраивать себе день тишины и молчания.

Постарайтесь не разговаривать с другими людьми, исключить различные источники общения, контактов, поступление информации. Погружайтесь в свои ощущения, чувства, мысли.

 

 

 

Идеально, если удастся куда-то уехать и провести это время в одиночестве. Можно поддерживать себя, если совсем будет сложно без общения, описывая в тетради свое состояние, мысли, чувства, ощущения. Это снимет накал.

Можно усложнить эту практику, и попробовать прекращать внутренние диалоги с собой.

 

Ретриты, випассана так же очень подойдут.

 

Когда я устраивала себе дни молчания и тишины, то ощущала, как творческая сила сгущается во мне, концентрируется, и мне необходимо выбрать вектор ее приложения. Это что-то сродни медитации. Я представляла, как направляю этот сильный, концентрированный поток на нужное мне дело.

 

Однажны, в один из таких дней молчания, я не смогла продержаться полностью и заговорила. После общения с человеком, которого я давно не видела и была рада встрече, я ощутила, что концентрация моего творческого потока прилично снизилась.

Я его словно вылила в общении с тем человеком. И не смогла завершить свое творческое дело в нужный мне срок. Интересный и наглядный был опыт. Можете поэкспериментировать, чтобы понять, как работает тишина и молчание в отношении творческого потока.

 

  

Фрирайтинг

  

Это знакомая многим техника свободного письма. Ее суть проста: вы берете ручку, бумагу и пишите все, что приходит вам в голову в количестве 3х страниц.

Даже если нечего писать, то вы так и пишете: «нечего писать, нечего писать». Эту практику еще именуют утренними страницами по книге Джулии Кэмерон «Путь художника».

 

 

Что дает эта практика: она помогает через выписывание убирать из своей головы мысли, которые не дают покоя, отвлекают внимание, тревожат, заставляют зацикливаться на чем-то, успокоить внутренний диалог.

Вычищается ментальный мусор и нормализуется эмоциональное состояние. А под слоем этих мыслей, которые кишат в нашей голове, лежат драгоценные идеи.

Регулярно практикуя свободное письмо (хотя бы от 1 месяца ежедневно), счищая слой за слоем мыслительные нагромождения, можно добыть много творческих сокровищ.

  

 

Замедление

  

Порой дела, творческие процессы, идеи нуждаются в том, чтобы созреть.

Для их формирования необходимо определенное пространство и качество движения по жизни, чтобы дать им внимание, подпитку.

Создавая намеренные остановки, паузы, снижая темп движения появляется возможность перевести внимание во внутрь, послушать как внутри пульсирует некая идея, дать ей расшириться, распространиться.

  

 

Спонтанность

  

Это сильнейший ресурс для питания творчества, это источник жизненной энергии.

Спонтанность позволяет выйти за пределы привычных способов реагирования и въевшихся моделей поведения – в работе, творчестве, отдыхе, отношениях и жизни в целом. Спонтанность открывает новые возможности, нестандартные пути движения  решения разных вопросов.

 

Как развить в себе спонтанность?

Из простых рекомендаций: начать делать то, что не делали раньше. Например, пойти домой новой дорогой, неожиданно поменять свое решение, специально отправляться в новое незнакомое место.

 

Если действовать более основательно, то необходимо работать со страхами и снижать контроль в своей жизни.

 

• Что уже сейчас вы можете не контролировать, отпустить?
• Какая это сфера вашей жизни, или может быть конкретный аспект?
• Где может быть больше доверия?

 

Упражнения по работе со страхами вы можете найти в этой статье. 

  

 

Рисование мандал

  

Мандала – рисунок в круге. Это одна из техник, применяемых в арт-терапии.

Круг символизирует некое священное пространство, символизирующее целостность, единство вселенной. И в то же время круг является некой границей, которая помогает сконцентрироваться и дает безопасное пространство.

Мандалы используются для исцеления, гармонизации психического состояния, открытия ресурсов.

 

 

 

Итак, попробуйте нарисовать мандалы на темы «Мой творческий поток», «Творческий источник во мне», «Я - творец».

 

В процессе создания мандалы необходимо остаться в одиночестве.

Возьмите принадлежности для рисования, которыми нравится работать. Сконцентрируйтесь на своих эмоциях, ощущениях, мыслях, которые возникают у вас на тему творческого потока. 

Нарисуйте круг от руки или обведите карандашом вокруг тарелки. И начните заполнять круг различными формами и цветами.

Идеально будет, если вы отдадитесь процессу, позволите мандале проявиться самой.  Всё, что вы не нарисуете будет правильно, потому что невозможно нарисовать мандалу неверно.

Когда закончите, посмотрите на свою мандалу и запишите, какие чувства и состояния рождаются в вас. Все ли вам нравится или нет? Что значат для вас изображенные цвета, формы и образы?

 

Внимание! Не пытайтесь интерпретировать цвета и формы мандалы, пользуясь стандартными распространенными схемами. Красный преобладает, значит, у вас много агрессии, черный – депрессия и т.п. Эти подходы в корне не верны.

Мандала – это продукт вашего бессознательного.

Бессознательное общается с нами через символы. В символах зашифрованы смыслы.

Не смотря на то, что существует некая универсальная символика, никакой символ не может быть отделен от человека, которому он принадлежит.

Т.е. если я мандалу буду заполнять квадратами, то для меня этот символ будет означать что-то свое, для другого человека – другое.

Т.е. важны именно ваши мысли и чувства в отношении изображенных форм, цветов и образов.

 

Если будет желание, можно поместить мандалу в какое-то место, где вы периодически сможете ее видеть.

  

 

Внутренний ребенок

  

Внутренний ребенок – это часть личности, которая формируется в детстве и является сосредоточением детского опыта. 

Ее состояние напрямую отражается на нашей спонтанности, игривости, способности радоваться, наслаждаться жизнью и творить.

 

Запрещая проявляться в себе детской части, не контактируя с ней, вы оказываетесь отрезанными от своего творческого источника.

 

Время от времени целенаправленно уделяйте время своему внутреннему ребенку, позволяйте ему проявиться, балуйте его.

 

По ссылке список примеров, как можно порадовать свою внутреннюю девочку. 

 

 

Практика раскрытия творческой части

  

 

© Юлия Боженова