Страх и тревога в жизни женщины. Способы как их преодолеть

 

Женщина во много раз чувствительнее и эмоциональнее мужчины. И чувства и эмоции составляют основу женской природы.

Потому женщине критично важно разбираться в своих чувствах и эмоциях, уметь их выражать, гармонизировать, приводить себя в баланс. Чем больше у женщины контакта со своими чувствами, тем более она соединена с самой собой, целостна и наполнена.

Страх и тревога – это эмоции, которым оказывается подвержен каждый человек, в том числе и женщина.

  

 

Эти эмоции считаются негативными. И понятно почему: потому что они вводят человека в состояние беззащитности, неуверенности, которые переживать не очень приятно.

 

Да, когда женщина находится в страхе или тревоге - это лишает ее способности быть расслабленной и удовлетворенной, делает её тело напряженным и зажатым, скованным, замедляет процесс мышления.

Но, тем не менее, у страха есть и свои положительные функции. Это древняя эмоция, доставшаяся нам от наших предков, живших в первобытные времена.

 

Страх помогает человеку избегать опасности. Например, нападения диких животных, падения с большой высоты и т.п. Вместе с тем страх активизирует выработку соответствующих гормонов, таких как адреналин и норадреналин, выброс которых в кровь, реализует соответствующую реакцию – убегать или защищаться. И таким образом выполняет функцию, которая сохраняет жизнь человеку и работает до сих пор. Потому, эту эмоцию не стоит причислять к негативным, не смотря на неприятные симптомы.

 

Сейчас, в современном мире мы редко встречаемся с тем, с чем встречались наши древние предки, но, тем не менее, страх может возникать во время реальной физической опасности, угрожающей жизни человека, а так же, при мысли человека об опасности, еще до того, как она наступила – но это уже тревога.

И часто современный человек находится больше именно в состоянии тревоги. Тревога отличается от страха. Страх всегда конкретен, тревога же имеет неопределенный характер. Например, состояние, когда «колбасит», а не понятно от чего.

 

 

Источником страха является либо прошлый травмирующий опыт, либо настоящий момент опасности, а тревога направлена в будущее, на то, что еще не случилось.

Сильно отравляет жизнь именно хроническая тревога, она изматывает, опустошает. И те женщины, которые сильно тревожатся, часто ощущают упадок сил, становятся раздражительными, нервными. И в том числе это накладывает отпечаток на общение с людьми.

  

Что делать, если вас охватила тревога:

Важно осознать что конкретно вас пугает. Тревога неопределенна и безобъектна, она «кружит» голову, держит в возбужденном неопределенном состоянии, дезориентирует. Но как только удается найти конкретный объект – что именно пугает, появляется ясность, которая вносит определенность, и здесь уже можно искать разные способы обращения с ситуацией.

 

Когда тревога переводится в конкретный объект – она трансформируется в страх, с которым уже можно справиться.

 

 

Способы работы со страхом:

 

1.   Ощущение страха характеризуется потерей опоры. Потому в тот момент, когда вы чувствуете страх важно найти конкретную физическую опору. Переместить свое внимание на свои ноги, как вы стоите и упираетесь ими об пол, ощутите эту твердость и устойчивость пола. Переместите свое внимание на ту поверхность, на которой вы сидите, ощутите как ваши ягодицы опираются на нее. Важно также прислониться к чему-то спиной, почувствовать и здесь опору.  Нахождение опоры создает ощущение безопасности, возвращает уверенность.

 

2.   Ощущение страха сопровождается учащенным дыханием. В этот момент переместите свое внимание на дыхание, и сфокусируйтесь на нем. Не пытайтесь его намеренно успокоить или замедлить. Позвольте себе дышать так, как хочет ваш организм, и дышите в таком темпе столько сколько нужно. Будьте осознанным наблюдателем за своим дыханием, но контролируйте его. Через небольшой промежуток времени, дыхание восстановится, естественным образом замедлится, и страх отступит.

 

3.   Ощущение страха часто сопровождается инстинктивным сжатием всего тела. Пойдите за своим телом и сожмитесь до предела. Сжимайтесь что есть силы до той поры, когда почувствуете, что уже больше нет сил сжиматься, и в этот момент на выдохе распустите напряжение.

 

Эти простые упражнения помогут вам встретиться со своим страхом и  прожить его, тем самым сделав значительный шаг к тому, чтобы от него избавится. 

  

Используйте данные способы и живите спокойно и расслабленно!

© Юлия Боженова

 

  • Вконтакте
  • Facebook

Об авторе

Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».

Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!


Как стать женственной? Этапы восстановления и раскрытия Женственности

В этой статье я хочу предложить некую условную схему, которой можно пользоваться, если вы…

Почему некоторые женщины не следят за собой?

Так всё же, почему некоторые женщины не следят за собой? Почему не смотря на то отвержение,…

Как восполнить запасы женской энергии?

По этому запросу вы найдете множество публикаций в интернете, даже специально составлен список для…

Как я восстанавливала свою женственность

Это ещё одна из честных и длинных историй. Мой запрос на восстановление женственности в первую…
5oshibokvrazvitii01pre

ТОП 5 ошибок при развитии женственности

Данная статья родилась в результате практической работы. В ней я собрала, по моему видению,…

Шаблонное восприятие мужчин. Как искаженное видение портит отношения

«Настоящих мужиков мало, да и вообще мужиков мало! Так, ходят одни брюконосцы!». Этот разговор я…

Жена или мама для мужа?

Роль матери настолько естественна для женщины, что она, сама того не замечая, может встраивать ее в…

5 языков любви к себе

Гари Чепмен автор знаменитой книги «5 зыков любви» высказал идею о том, что у всех у нас разный…

Можно ли изменить мужчину?

Реально ли женщина может влиять на мужчину?Поговорим о женском бессилии в попытках изменить…