Расслабление для женщин: что скрывается за обыденностью?

Каждая барышня, более-менее сведущая в женских практиках, знает о важности расслабления и может даже лекцию прочесть на эту тему!

Женщинам важно и нужно быть расслабленными. Для этого есть множество оснований: наше женское здоровье зависит от гормонального баланса, и чтобы его не нарушать, женщине важно сводить к минимуму количество стрессов, и пребывать в покое; наша женская природная мягкость естественным образом возвращается к нам, когда мы расслаблены; мы больше доверяем миру и мужчинам, естественным образом наполняемся, когда мы в покое и т.п.

И в этом моменте я присоединяюсь и поддерживаю! 

Но парадокс, на деле могут расслабляться не многие. Вот интересный феномен! Казалось бы, чего там, просто ляг и лежи, и придет это  вожделенное расслабление, а вместе с ним вся благодать этого мира! Но куда там, тщетно!

Вот уже продолжительное время я исследую себя в этом процессе,  и волей-неволей на консультациях приходится приставать к берегам этой темы.  

Вот и решила обстоятельно разобраться, почему не удается расслабиться. Поделюсь тем, к чему пришла.

Всемогущий контроль, но под другим соусом!

Если до бума женской волны, дамам мечталось скинуть с себя воз забот, но они не желали расстаться с выгодами и привилегиями главенствующих позиций, которыми тайно наслаждались. То потом им популярно объяснили, что такая стратегия не работает, и надо передавать всю ответственность мужчине, а самой становиться более женственной. Тогда и мужик на коне, и ты в выигрыше.

Что имеем сейчас: женщины вынуждены быть растянуты между множеством теорий. С одной стороны, все от тебя зависит, говорят некоторые теории о женственности,   мужчина без твоей силы будет сразу беспомощным и ничего не добьется в этой жизни, и если не ты, то кто вознесет его на вершину успеха?  Уж извините, здесь так много бреда, но он бы не был так популярен, если бы в нем не было доли правды. Поддержка и сильная мотивация, что может дать женщина,  действительно обладают огромной движущей силой. Но чтобы давать поддержку, на это нужны внутренние ресурсы, читай - энергия, без нее сложно. А уж как поддерживать личное дело каждого,  то борщами, то добрыми словами, и т.д. И  Но на это накручено столько фантастики, в которую очень хочется верить, чтобы жизнь наконец-то удалась. 

Ладно вернемся к нашим баранам т.е к расслаблению. Так вот, с одной стороны тебе говорят, что ты за все, милочка, в ответе: и за доход семьи, и за то, что мужчина неуспешен и т.д. и т.п., и тут же советуют - расслабься.

И женщины находятся между двух огней, они беспрестанно вынуждены контролировать себя: как встала, чего надела, что сказала, какой лунный день сегодня; насколько чисто дома; достаточно ли я женственна; что мне можно как женщине,  а что нельзя; этот автор сказал так, а я сделала вот так, наверное, это не правильно?

Ты не можешь делать то, что ты хочешь,  и постоянно ищешь, как надо, а если сделаешь не так как «надо», тебя мучает чувство вины.

Хоть тебе и предписывают вместе с этим лежать в ванной, посещать массаж, гулять, созерцать природу, кормить птичек, встречаться с подругами, терапию платьюшками, занятия рукоделием, но вместо вожделенного расслабления внутри сильнейший контроль.

Ладно, долой иронию!

Когда я столкнулась впервые с этим на консультации, сей факт вызвал у меня печаль. Вот сидит предо мной прекрасная женщина, добровольно вписывает себя в эти рамки, и страдает от них же, а хочется наслаждения легкости и расслабленности. И в очередной раз прихожу к ответу, что нужны все эти предписания тогда, когда нет опоры внутри, вот на теории и пытаются опереться.

Вопросы к себе: 

• Запрещаете ли вы себе что-то потому что это не женственно или так не должна поступать настоящая женщина?
• Как вы себя при этом чувствуете? 
• Отказывались ли вы от чего-то значимого для себя в пользу женственности?

Бегом от тревоги!

Не расслабляться – это способ защищаться от переживания собственной тревоги, боли, пустоты.

В паузе, когда все замедляется  и останавливается, становится слышен голос нашей души, мы неизбежно сталкиваемся с самими собой, с собственными чувствами, и вынуждены их замечать и проживать. Но ведь  не всегда хочется и имеется ресурс на это! Потому бежать от этих чувств, бежать! В непонятные отношения, в работу, в другие проблемы! Уставать, но не давать себе остановиться, лишь бы не слушать и не слышать себя настоящую.  

 - Я живу в режиме нон-стоп, моя мечта отоспаться и расслабиться, – сообщает мне женщина на консультации.

- Так что не получается?

- Жизнь такая интересная и многогранная, хочется все попробовать, нет времени отдыхать.

 ….

 (на 3-й встрече)

- Я поняла. Если хоть на минуту остановлюсь, то буду все время плакать… О нём!

- Какая ты, которая горюет?

- Раздавленная! Не хочу на себя такую смотреть!

Из марафона развития женских качеств:

-  А что можно сделать, если плохо расслабляется живот в практике Чувственной Богини?

- А если живот расслабить, то, что произойдет?

- Наверное, там живет СТРАХ.

Быть героем нашего времени!

Сейчас в тренде работать так, будто отдыхаешь, но при этом ты должен быть мега эффективным, полезным, у тебя должны быть цели во всех сферах жизни, ты должен их достигать, и предоставлять доказательства сему факту, например, выпуская посты в соц. сетях о том, как у тебя все круто. Это парадигма социально успешного, реализованного, состоявшегося человека. Если ты бездействуешь, значит, ты профан, прожигаешь попусту время, которое мог потратить на то, чтобы выучить иностранный язык, бегать по улице и похудеть, наконец, взобраться на Эльбрус, женственность прокачать – каждый вставит свое.

В этом тренде важно быть все время в движении. Если ты остановился, замер, взял паузу - значит у тебя что-то не так! И сама пауза, остановка делается некомфортной.  Потому что ты выпадаешь из движения «успешных», уже не можешь маршировать с ними в одну ногу, а вынужден плестись в конце парада, или, вообще, потом его догонять. В этом тренде даже отдых должен быть активным!  А пауза - это прожигание времени, это бессмыслица, это пустота.

Но качественное, глубокое расслабление как раз и начинается, когда мы можем в чем-то позволить себе паузу или замедлить движение.

В танцевальной терапии есть такое упражнение,  когда нужно разрешить своему  телу спонтанно делать паузы и остановки, и находиться в этой паузе, до тех пор, пока тело само не подаст импульс к началу движения. И в момент этой паузы происходит много интересного.  Бывает,  что тело хочет долго быть в этой остановке, но мозг начинает бунтовать: сколько можно стоять, давай уже двигайся, что за дурацкое упражнение! Может появляться злость на свое тело за то, что оно хочет стоять и не двигаться, и за то, что у него вообще есть ТАКИЕ потребности,  и оно сейчас осмеливается о них заявлять!  Может появляться страх этой паузы, страх ничего не делать, будто сгорят все мосты и уйдут все паровозы, а ты останешься на задворках жизни!  И множество других самых разных чувств!

Мы избегаем пауз и остановок, потому что они кажутся бесполезными, будто в них ничего не происходит, но на самом деле это не так!   Когда намеренно остаешься там, разворачивается такой опыт, к которому прежде не было доступа!

Хотите попробовать?

Упражнение

Включите приятную музыку, желательно медленную, и отпустите тело в спонтанный танец. Позвольте ему самому выбирать движение, какое хочется, даже если оно не будет правильным и красивым, а затем в какой-то момент, начините выбирать паузы и остановки, продолжайте движение только тогда, когда тело подаст импульс к движению.

В тот момент, когда вы будете находиться в паузе, слушайте себя, свои чувства, отмечайте изменение состояний, и отдайтесь целиком процессу.

Что ж, на этом буду завершать своё повествование!

Расслабляться – казалось бы просто, доступно, легко! Но нет, иногда надо заглянуть за шторку и увидеть более широкий контекст своей жизни!

И прощаюсь с тобой до выхода следующей статьи, или встречи на семинаре, моя дорогая читательница!

© Юлия Боженова

Об авторе

Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».

Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!