Гнев в жизни женщины

 

Женская природа – это чувства и эмоции.  Чем больше мы понимаем про свои собственные чувства и эмоции, признаем их, разрешаем себе выражать, даём им место в своей жизни, то тем больше мы соединяемся с самой собой, обретаем понимание себя, целостность. Чем больше у женщины разрешение испытывать чувства и эмоции, тем «живее»  её внутренняя женщина, и тем больше у неё ресурсов.

 

Но есть одна эмоция, которая часто считается запретной – это гнев.

  

Считается, что гнев – это отрицательная эмоция, которая направлена на подавление, уничтожение, разрушение, подчинение. Гневающимся людям приписывают такие качества как агрессивность, враждебность, презрительность, критицизм, обесценивание, осуждение.

Так и в нашей женской жизни есть много ситуаций, которые сопровождаются неуправляемыми гневными срывами, которые могут испортить или разрушить отношения с близкими людьми, нанести им вред, ухудшить положение дел, увести от конструктивного решения проблем.

  

 

Сейчас, когда повсеместно стали распространяться знания и учения о женственности, многие авторы говорят о вреде гнева и том, как это портит семейные отношения, что женщина в гневе даже может сломать мужчину, подавить в нем мужское начало и энтузиазм и т.д. и т.п.   Всё это действительно имеет место быть!

Но здесь есть одна «засада»! Многие женщины поняли, что их гнев или претензии, сказанные в пылу гнева, вредят отношениям и стали просто молчать, при этом подавляя свой гнев. А это другая крайность, которая тоже имеет свою сторону и свою цену.

 

Давайте разбираться.

 

Гнев есть в жизни каждого человека. Это наша базовая эмоция. Она досталась  нам от далёких предков, которым необходимо было выживать в дикой среде и защищать себя. В гневе очень много энергии, которая позволяет собраться, мобилизоваться и решительно действовать, например, преодолеть препятствие, дать  отпор противнику или убежать. Но по мере развития цивилизации, человек стал все меньше испытывать необходимость в физической защите, она сократилась во множество раз. У современного человека все же, есть потребность защищаться психологически, и гнев здесь тоже играет свою роль. Так же в цивилизованном обществе признаком хорошего тона считается полный контроль над своими эмоциями, где любое негодование необходимо подавлять и скрывать.

  

Но мы и наша психика устроены так, подавляя свои подлинные чувства, мы не уничтожаем их и не избавляемся от них. Эмоцию и чувства нельзя уничтожить. Их можно либо выразить и прожить, либо подавить. Что и происходит со многими женщинами, которые решили, что будут убирать гневные претензии к мужу.

 

Последствия подавления гнева

 

Риски для здоровья. Любой невыраженный гнев провоцирует психосоматические заболевания.

  

Сложности с выражением эмоций и чувств. Не только отрицательных, но и положительных

Буквально, сложно радоваться, получать удовольствие. Нет, конечно, радость бывает в жизни, не то, чтобы она исчезает совсем, просто, должно произойти что-то особенное. А вот моменты, когда есть простая человеческая беспричинная радость, в этом случае достаточно редки.  Гнев и радость немного похожи, обе этих эмоции основаны на возбуждении. А когда мы подавляем свой гнев, то мы подавляем своё возбуждение, и это приводит в определённое состояние нервную систему. К тому же, если гнев подавляется, долгое время не выражается, то он как бы начинает заполнять собой всё эмоциональное пространство, и теснить другие эмоции.

  

●  Депрессивные состояния и апатия.

Частые состояния, когда ничего не хочется делать.  Вялость говорит о том, что человек уже долгое время чем-то неудовлетворен, и не может с этим справится. Как правило, первая эмоция, которая возникает, когда наши ожидания не реализуются – это гнев, недовольство ситуацией, протест. Если ситуация тянется долго, неудовлетворённость растёт, а гнев по этому поводу не выходит наружу, то человек впадает в депрессию. Следовательно, выход из таких состояний – позволить себе хорошенько позлиться.

 

●  Повышенная раздражительность, нетерпимость. Состояние «ходячего вулкана».

Если гнев своевременно не выражается, то он, как известно, никуда не исчезает. Он по-прежнему остается в нашем внутреннем пространстве. И, как и любая другая эмоция, рано или поздно, должен выйти на поверхность. Когда подавленного гнева уже очень много, то при любой возможности, когда что-то идёт не так, он начинает прорываться наружу, иногда в самый неподходящий момент. Например,  в криках на детей или на людей, которые не имеют отношения к вашим проблемам.

 

Сложности с самозащитой. Подверженность манипуляциям. Ваши личные границы могут нарушать. Вы можете превратиться в жертву обстоятельств 

Когда отсутствует реакция, то другим людям очень сложно понять, что вы чувствуете в данный момент, и что вас не устраивает.  Порой честное признание в себе гнева даёт силы, чтобы сказать твёрдое «нет», отстоять свои интересы, показать, что «сюда заходить нельзя», или «я этого делать не хочу». В гневе как в эмоции, очень много энергии, которая изначально давала нашим прародителям способность защитить себя в опасных ситуациях.

  

●   Направляете агрессию на саму себя.

За неимением возможности выразить гнев, он может обращаться на себя саму, выражаясь в самокритике, самобичевании, самообвинении, самонаказании, что способствует саморазрушению (попадание в несчастные случаи, аварии и проч.). Иногда вплоть до открытых форм деструктивного поведения по отношению к себе, осознаваемых или нет (алкоголизм, наркомания, рискованное сексуальное поведение).

 

●   Сложности в отношениях. 

У нашей психики есть такой механизм проекции. Это когда мы приписывает другим те черты, в обладании которыми нам самим не хотелось бы признаваться. Когда мы сами подавляем свой гнев, не даём ему выходить наружу, то можем проецировать его на кого-то из своего окружения.  Например, на начальницу, злую тётеньку, которая не считается с вашим мнением, а на самом деле видите в ней свою маму, которая не обращала внимания на ваше мнение и чувства. Проекции мешают построить доверительные, близкие отношения, т.к. за ними мы видим не реального человека, а своё отражение или кого-то из прошлого.

  

●   Обидчивость. 

Любая обида – это подавленный, невыраженный гнев, который возник в тот момент, когда ваши ожидания не совпали с реальностью.

  

●   Напряженное тело. 

Наше тело тесно связано с психикой. Любые эмоции, которые подавляются, отражаются в нашем теле соответствующими зажимами и напряжениями. И эти зажимы мешают течению свободной энергии в нашем организме. В результате хронических зажимов и напряжений наше тело приобретает ригидность, теряя при этом в гибкости и подвижности.

 

●   Уничтожение своей женской природы. 

Основа женской природы – чувствительность и эмоциональность. Замораживая и подавляя какое-то одно чувство, одновременно, мы налагаем те же меры и на другие свои чувства, постепенно превращаясь в безэмоциональных и чёрствых, что даже сложно становится любить во весь объем своего сердца. Подавляя свои чувства мы теряем контакт с самой собой.Путь женщины – это путь чувств. Женщина создает свою жизнь силой своих чувств. Когда женщина соединена со своими чувствами она прекрасно понимает, что ей будет вредно. Что полезно, куда идти, а куда не надо, с кем ей быть, что делать. И женщина может выстроить свою жизнь гармонично, тогда, когда она может слышать все свои чувства.

  

● Блокируя гнев – мы не даем выхода своей дикой природе.  Таким образом, мы отрезаем себя от собственных инстинктов, спонтанности, естественности, первозданности. Мы блокируем  нашу интуицию, природное чутьё, свою  связь с природой. А в итоге преграждаем путь к своей свободе, к естественному проявлению сексуальности, к цепкости, острому чутью, к контакту со своими истинными желаниями, к возращению творческой силы.

  

Как мы уже увидели, вредно и давить в себе гнев, и выпускать его бесконтрольно. Я думаю, что наша задача научиться использовать гнев для своего блага, и подходить к нему осознанно.

 

 

Мы  часто вспыхиваем, взрываемся, когда наши ожидания не совпадают с результатом. Гнев - это сигнал о том, что какая-то наша потребность не удовлетворена. Поэтому, убирая из своей жизни, так называемые, негативные чувства, мы лишаем себя датчика, который дает сигналы о том, что в нашей жизни все идет как-то не так, и это нужно исправлять. В гневе очень много энергии, мы приходим в возбуждение, и тут же получаем ресурс, чтобы справиться с ситуацией. Эту энергию можно пустить на то, чтобы ваша потребность была удовлетворена.

Помните, если вы злитесь на человека (мужа, ребенка, коллегу), то подумайте:

 

 

  • Что вы от него на самом деле хотите?
  • В чём ваша потребность?
  • Точно ли зависит от него удовлетворение этой потребности,  и если нет, что вы можете для себя сейчас сделать, чтобы её удовлетворить?

 

 

И это очень хорошее упражнение, которое помогает понять себя, сохранить отношения и здоровый психологический климат.

  

Важно осознанно давать место гневу в своей жизни и научиться взаимодействовать с этой эмоцией.

 

Как это сделать?

 

●   Устраивайте дни «разрядки», чтобы опустошить свои «внутренние резервуары» с накопленным гневом. 

Можно выбрать специальное место, например, на природе и кричать там, ругаться, издавать громкие животные агрессивные звуки. Колотить какой-нибудь пенёк или корягу, что есть силы.

  

●   Дома можно бить подушку, или диван каким-нибудь ремнем или полотенцем. А так же можно выпустить гнев интенсивно топая ногами.

 

● Если нет возможности дома провести подобные процедуры, выйдите на интенсивную прогулку, где в быстрый шаг вложите всю силу своего гнева. Так же можно попробовать покататься на каких-нибудь аттракционах, которые поторебуют выброса адреналина в кровь.

  

●   Дыхание. В гневе попробуйте начать интенсивно дышать, делая акцент на выдохе, представляя, как выпускаете все свои эмоции наружу.

 

Пойти в спорт зал на активную тренировку. Побить боксерскую грушу, выложиться на тай бо или аэробике.

  

●   Научиться говорить о своем гневе окружающим. Это высший пилотаж! И избавит вас от многих других проблем, и не нужно «копить» гнев, чтобы выразить его потом. Уверяю вас, так вы только улучшите отношения с людьми, а в семье сделаете их ещё более близкими. Но главное здесь говорить именно о своих чувствах, не переходя на личности и обвинения.  Например, так: «это обстоятельство мне так не нравится, что я начинаю заводиться и ещё чуть-чуть и совсем вспыхну!» или «Мария Ивановна, когда я это слышу, у меня внутри начинается протест!»

Чувствуете, что уже не можете адекватно озвучивать свои эмоции, и сейчас начнется взрыв – предупреждайте о нем. «Меня все так злит, что я больше не могу сдерживаться, сейчас начну ругаться и кусаться», «Муж, у меня внутри всё клокочет, я сейчас буду кричать, мне это очень нужно, потому что по-другому не могу с собой справиться» или «дайте мне сейчас прокричаться, а потом я снова стану адекватной и смогу спокойно все обсудить»! Это будет более мягко для окружающих и не так обидно, если все же по ним «проедетесь».

  

Главное, начать пробовать и применять все эти способы в своей жизни! Бонусом для вас будет ваше психологическое и физическое здоровье, а так же более свободные отношения с окружающими, и ещё более близкие и теплые в семье!

 

И пусть гнев не омрачает вашей женской жизни! Я уверена, вы сможете пересмотреть с ним свои отношения!

 

© Юлия Боженова

 

  • Вконтакте
  • Facebook

Об авторе

Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».

Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!


Как стать женственной? Этапы восстановления и раскрытия Женственности

В этой статье я хочу предложить некую условную схему, которой можно пользоваться, если вы…

Почему некоторые женщины не следят за собой?

Так всё же, почему некоторые женщины не следят за собой? Почему не смотря на то отвержение,…

Как восполнить запасы женской энергии?

По этому запросу вы найдете множество публикаций в интернете, даже специально составлен список для…

Как я восстанавливала свою женственность

Это ещё одна из честных и длинных историй. Мой запрос на восстановление женственности в первую…
5oshibokvrazvitii01pre

ТОП 5 ошибок при развитии женственности

Данная статья родилась в результате практической работы. В ней я собрала, по моему видению,…

Шаблонное восприятие мужчин. Как искаженное видение портит отношения

«Настоящих мужиков мало, да и вообще мужиков мало! Так, ходят одни брюконосцы!». Этот разговор я…

Жена или мама для мужа?

Роль матери настолько естественна для женщины, что она, сама того не замечая, может встраивать ее в…

5 языков любви к себе

Гари Чепмен автор знаменитой книги «5 зыков любви» высказал идею о том, что у всех у нас разный…

Можно ли изменить мужчину?

Реально ли женщина может влиять на мужчину?Поговорим о женском бессилии в попытках изменить…