Техника «Превращение образов»

 

Эффективна при работе со страхами, неприятными ситуациями, тревогами, беспокойством. 


ШАГ 1. Определение пускового образа


Определите пусковой образ.

Что это такое? Это та неприятная картинка, которая запускала у вас чувство беспокойства и страха. 


Например, в некоторых случаях это может быть образ пустого кошелька. В этот момент внутренний голос говорит о том, что до зарплаты еще две недели, а денег уже нет. 

В другом случае это вид пустого холодильника. И при этом мысль о том, что продукты покупать не на что. В общем, найдите свой пусковой образ. Теперь сделайте его маленьким, и пусть он исчезнет. 

 

 


ШАГ 2. Создание желаемого образа


Создайте в своем воображении образ себя в будущем, уже решившим проблему.

Посмотрите на этот образ внимательно.

 

  • Как выглядит лицо, выражение глаз, мимика?
  • Как вы дышите там, в этом образе?
  • Что при этом чувствуете? 

 

Пусть ваш образ будет ярким, манящим, зовущим за собой. 

 


ШАГ 3. Превращение (трансформация) образов


Теперь давайте трансформируем картинку беспокойства в ваш новый образ. 
Представьте перед собой экран. В левый нижний угол (или правый) поместите свой новый образ. Сделайте его маленьким и темным.

Все остальное место на вашем воображаемом экране занимает картинка с проблемным поведением. Мы условно назвали ее “пусковая картинка”. 


Теперь по команде быстро увеличьте размер и яркость нового образа, и пусть он закроет полностью “пусковую картинку”, а старый образ с проблемным поведением потемнеет и исчезнет. 

 

 


Затем вернитесь внутрь себя и проделайте всю процедуру снова. 
Опять отвлекитесь. 
И так – 5-7 раз. 


Доведите до автоматизма. Пусть сама мысль о проблемном поведении, тут же вызовет появление нового образа. 


Теперь вспомните ту первую “пусковую картинку”. Попытайтесь ее удержать. 

 


Что происходит? Если процедура была проделана правильно, старая картинка будет исчезать, и на ее месте автоматически появится ваш новый прекрасный образ. 


(В.В. Синельников)

 

Об авторе

Я практикующий психолог, архетипотерапевт, танце-двигательный терапевт, ведущая тренингов для женщин, автор проекта «Верность себе».

Уже пять лет я помогаю женщинам возвращаться к самим себе, знакомиться со своим настоящим Я, оживлять внутри некогда отринутые чувства и – расцветать! И мне это очень нравится!


Как стать женственной? Этапы восстановления и раскрытия Женственности

В этой статье я хочу предложить некую условную схему, которой можно пользоваться, если вы…

Почему некоторые женщины не следят за собой?

Так всё же, почему некоторые женщины не следят за собой? Почему не смотря на то отвержение,…

Как восполнить запасы женской энергии?

По этому запросу вы найдете множество публикаций в интернете, даже специально составлен список для…

Как я восстанавливала свою женственность

Это ещё одна из честных и длинных историй. Мой запрос на восстановление женственности в первую…
5oshibokvrazvitii01pre

ТОП 5 ошибок при развитии женственности

Данная статья родилась в результате практической работы. В ней я собрала, по моему видению,…

Токсичное окружение ч.1

Если мы не живем в пещере и не изолировали себя от мира, то нас окружают люди. Куда не повернись -…
toksichnoe okryjenie2 01pre

Токсичное окружение ч.2

Если токсичные отношения такой степени ядовитости и вы в них длительное время страдаете,…

Баланс «брать» и «давать» в отношениях

Отношения людей немыслимы без обмена. Один дает, другой берет и наоборот. Верный способ разрушить…

Женские роли ч.2.

Подробная расшифровка женских ролей с их плюсами и минусами, возможностями и ограничениями.

Женские роли ч.1.

Подробная расшифровка женских ролей с их плюсами и минусами, возможностями и ограничениями.